Der Muskel- und Kraftaufbau durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kann ein sehr effektiver Weg sein, seinen Körper zu trainieren und auf eine neues Level zu heben.
Durch den Einsatz des eigenen Körpers als kleines Fitnessstudio sparen wir Kosten und haben ebenfalls kein Problem damit Geräte von A nach B zu transportieren.
Wenn die Übungen sinnvoll und in der korrekten Dosierung durchgeführt werden, ist das Eigengewichtstraining äußerst sinnvoll und effektiv.
Größtenteils werden durch diese Art des Trainings große Teile der Muskulatur angesprochen und nicht nur einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen gesondert trainiert.
Das Training kann an jedem Ort, zu jeder Zeit und ohne besondere Kleidung durchgeführt werden.
In kürzester Zeit kann bei optimaler Übungszusammenstellung ein äußerst effektives und anstrengendes Workout erstellt werden (z.B. erzielt ein 12 Minuten-Intervalltraining nach ein paar Einheiten bereits beachtliche Erfolge in puncto Fettverbrennung, Ausdauer und Kraftzuwachs).
Selbstverständlich muss das Training sorgfältig geplant werden und auf das Leistungsniveau der Trainierenden angepasst werden. Es gibt Übungen für Einsteiger, Fortgeschrittene und auch sehr anspruchsvolle Übungen, welche alle mit dem eigenen Körper trainiert werden können.
Je nachdem welche Übungen kombiniert werden, kann für jeden Sportler ein Training ohne Hilfsmittel zusammengestellt werden.